[...] obiad (który nie kończy się zwykle na jednym daniu) / imprez (gdzie wiem, że żarcie nie koniecznie spełnia wszystkie zasady zdrowego odżywiania) to robię jak Ty: ograniczam żarcie do imprezy (w skrajnych sytacjach nie jem nic). A na imprezie leci wszystko %-) Z tym, że jest to metoda OKAZJONALNA. Na dłuższą metę raczej słabo z takim [...]
[...] Waga: 82.4 kg Waga początkowa to 105kg. Zredukowałem więc w sumie 22.6kg. Spadało średnio 0.65kg na tydzień. Oczywiście na początku szło powyżej średniej. W trakcie ostatnich dwóch m-cy organizm mocno się już bronił i średnia spadła do ok 0.4kg/tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac883052fb5c4bbc91a880725b9bdef7.JPG Bf na tanicie 19.2% na lvl2. [...]
[...] łatwiej niż się spodziewałam. Mięsa innego niż ryby nie jadłam przez jakieś 12 lat, więc tu nie ma takiego bólu. Najbardziej mi brakuje jednak jajek, ponieważ nie jem pszenicy to nic mi się nie klei i jem głównie owsianki i kasze jaglaną na śniadanie %-) Trochę nie mam czasu by dłużej postać w kuchni i już 2x naleśnikowe ciasto wylądowało w [...]
Mam zastój na redukcji. 4 tygodnie ładnie pięknie leciało a tu nagle od 2 tygodni bach i nic nie idzie. Dokładnie 3g/1kg masy ciała to jest w teorii. I dietę trzymam w 95% przez cały czas. MaximusRex ja mam trochę pojęcia o układaniu dietki itd. Ser żółty nie jest dobry na redukcję. No a płatunie to jem z wodą oczywiście i wchodzą jak ta lala. [...]
Ja dzisiaj założyłam takie "pomiarowe" spodnie i ni chvj nie rozumiem, nie jadłam nic zayebywałam się na orbitreku i g**** nic nie spadało, a tu jem ćwiczę od 3 tygodni, więc nie długo siłowo i spodnie zonk... luźniejsze ... :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-12 20:10:22 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-12 20:10:44
Kolego daruj sobie opinie bo nic o mnie nie wiesz ;-) najpierw ogarnij podstawy dot. kreatyny i skończ zadawać banalne pytania o suplach itp ... bo to wyklucza cię z udzielania się na mój temat. Nie biorę żadnych "mocnych zabawek" poza mesomorphem którego z resztą nie jem z treningu na trening ;-) co nie zmienia faktu że nie ma to znaczenia bo [...]
[...] Po całym wolnym weekendzie fajnie spędzonym nadchodzi ten okropny dzień aby się przestawić i nawet nie tyle chodzi o mnie co o dzieci i ich poranne zbieranie .. O nich właśnie mowa i na początku przedstawie moje małe skarby które zmieniają wszystko i psują każdy plan ;) Moja święta trójca która musi znosić moje dźwigania , diety i [...]
chwilowy moim zdaniem calkiem niepotrzebnie wprowadzilyscie za duzo zmiennych jednoczesnie, zbyt restrykcyjne ograniczenia dietetyczne, czy zalozenia treningowe byly za ostre nie wiem bo raz ze nie pamietam Waszych treningow, dwa - nie wiem jakie wczesniej mialyscie doswiadczenia. Nie, nie, nie - ja jakoś dawałam rady, oprócz spadku apetytu, ale [...]
[...] ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie przetestowalem ze cykl bez glutaminy nie ma sensu bo jest tak samo wazna jak Kreatyna wedlug mnie .Taki Laik jak ja bo nie smiem [...]
[...] ich duzo w domu. Ale już sie skończyły to upiekę moze jakiś chlebek :D Słonecznika mam dużo wiec na razie go zostawie, jak się skończy to kupie coś innego. No i muszę ograniczyć owocę popołudniu. :D Jeszczę masz jakieś zastrzezenia? :) jak to wszystko uda mi sie wprowadzić to bedzie ok? Co mogę zjeść na śniadanie bezglutenu? Wymysliłam np [...]
jou. cz1. Działo się to ubiegłą niedzielę. Nie, nie poszedłem do Kościoła,poszedłem na trening.. Tak, to dzień kiedy mam wolne,nic mnie nie goni, nie mam ciśnienia w pracy,nie jem kanapek,mam klucze do klubu i telefon.. Umówiłem się z Tomkiem, w planie były nogi. On uznaje jedną filozofie treningową,wyrażaną jednym słowem "dołóż". [...]
[...] bardzo mi pasuje do mojego trybu życia. Co do wagi łazienkowej, to z niej brałem wartości tkanki mięśniowej i wody, a tkankę tłuszczową mierzę fałdomierzem w kilku punktach. Tak z ciekawości, to wagi łazienkowe maja tak złą dokładność czy ogolnie nic nie są warte ? Pytam, bo faktycznie między wagą a fałdomierzem mam około 1-2% różnicy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam także straszną nietolerancję na mleko (kazeinę, laktozę). A bardzo lubię produkty mleczne, dlatego też postanowiłem odcuzlić się z mleka. 5 dni przed zabiegiem nie jem nic z mlekiem związane, następnie 3 dni kuracja i tydzień po - dieta. Często nie biorę warzyw do szkoły, ale często w domu są różne zupy, także chętnie je potem jem :-)) [...]
[...] redukcje, teraz zamierzam już pilnować się na 100% warzywa jem tylko do posiłków, choć już parę razy zastanawiałem się czy nie wrzucać ich w momencie ssania, z bobu jeszcze nic nie robiłem też na początku mojej redukcji miałem mocne zawirowania z pracą, które niby się ustabilizowały ale nie do końca jak tego oczekiwałem, taka sytuacja mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozwiązań i z tego co mogłem to forme zrobiłem. Teraz gram w klubie i co niedziele po meczu cały zajechany pozwalam sobie na np. czekolade na podładowanie akumulatorów. Nie widze w tym nic złego. Jem same dobre produkty, nic przeciwko mnie, a diety typu VLCD to już dla mnie przesada, o ile kulturystyka nie jest dla kogoś pracą (zawody etc).
[...] niezadowlony ale dlatego ze jakby byly badania na p[oczatku - nie bylo by zonku tyle jadlem,jem i dalej bede jadl na nieswiadomce rzeczy takie jakich nie chcial bym jesc ale nic na to nie zrobie Nie powinno tak byc i dodatek 12% (minimalny) nie umniejsza temu - bo jednak jest ale stalo sie wyszlo wydalo sie zonk stulecia przypal ale nikt od tego [...]
Do tych wszystkich co mowia ze sie nic nie stalo i ze nie ma co tak krzyczec bo inne firmy tez nie sa cacy i w ogole to norma w branzy odzywek i supli (no jak inni moga to po co bedziemy dawac lepszy przyklad %-) ) i ze i tak bedzicie kupowac no i ze pewnie diety nie macie (hahaha) to szkoda ze tacy wyrozumiali nie jestescie jesli chodzi o inne [...]
Moim celem jest coś pomiędzy recomp, a lekką masą. Albo inaczej - moim celem są teraz właśnie mięśnie, bo wiem, że ich mało. Nie zostało prawie nic po redukcjach jeszcze przed Jem/Nie Jem (a było ponad 90kg, większość sam fat). +20% bez rotacji w DT/DNT, tak? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-06 18:16:26
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak, pasuje mi to jem, nie mam apetytu to nie jem, stad tez efekty sa jakie sa :D Przeciwskazania medyczne : Nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : aktualnie bez Ostatnio przerabiany plan: FBW: A: Siady WL Podciaganie nachwyt Triceps sznur Hantle z supinacja bic B Zarzut silowy MC [...]
Do wege specjalnie nic nie mam. Akceptuję to dopóki, dopóty ktoś nie próbuje zbawić tym całego świata (z resztą jak wszyscy inni próbujący swoją ideologię / oglądy przekazać innym na siłę). Mi mięso smakuje, więc jem. Z pizzą to akurat chyba takiego problemu nie ma ;) Są przecież te najprostsze margaritty ;) A i dodatki bezmięsne trudno nie jest [...]